يحتوي تطبيق النظام الغذائي المضاد للالتهابات على وصفات تساعد في مكافحة الالتهاب.
ستجد في هذا التطبيق مجموعة متنوعة من الأطباق اللذيذة وسهلة التحضير والتي يمكن أن تسهل طريقك لتقليل المصادر الغذائية للالتهاب.
التطبيق لديه الميزات التالية:
• مجموعة من 100 وصفة مضادة للالتهابات
• تصفح دون اتصال للمحتوى بأكمله
• وظيفة البحث للعثور على المكونات والوصفات بسهولة
• وظائف الكتالوج والمرجعية لحفظ وجباتك المفضلة المضادة للالتهابات
• الخطوط والألوان والخلفيات قابلة للتخصيص
• وضع القراءة ليلا ونهارا
لقد أصبحنا ندرك على نحو متزايد أن الالتهاب يكمن وراء العديد من الأمراض الأكثر شيوعًا في العالم، وحتى عملية الشيخوخة. من الواضح أن الالتهاب يرتبط بحالات التهابية واضحة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، ولكن هل تعلم أن الالتهاب هو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والسرطان، القاتل الأكثر شيوعًا لدينا؟
ملخص النظام الغذائي المضاد للالتهابات:
• تناول السعرات الحرارية باعتدال عن طريق تناول أجزاء صغيرة. انخفاض السعرات الحرارية يعني انخفاض وزن الجسم، مما يعني التهابات أقل.
• تجنب الدهون "السيئة" (الدهون المتحولة، والدهون المشبعة، والكثير من دهون أوميجا 6) وتناول المزيد من الدهون "الجيدة" (دهون أوميجا 3، والدهون الأحادية غير المشبعة).
• قلل من تناول السكر والكربوهيدرات المكررة، وتناول المزيد من مصادر الكربوهيدرات الغنية بالألياف والمنخفضة المؤشر الجلايسيمي (أي الحبوب الكاملة).
• استمتع بكميات غير محدودة من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة.
• طهي الطعام باستخدام الأعشاب والتوابل المضادة للالتهابات.
• تجنب الأطعمة المتفحمة أو المشوية بشكل مفرط.
• قم بإدخال كميات متواضعة من الإضافات الغنية بمضادات الأكسدة مثل النبيذ الأحمر والشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر في نظامك الغذائي اليومي.
اقرأ المزيد
