Anti-Inflammatory Diet & Foods

แอพลดน้ำหนักต้านการอักเสบนี้มีสูตรอาหารที่ช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบ

ในแอพนี้ คุณจะได้พบกับอาหารจานอร่อยที่เตรียมง่ายหลากหลายเมนู ซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดแหล่งที่มาของการอักเสบในอาหารได้

แอปพลิเคชันมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• รวบรวมสูตรต้านการอักเสบ 100 สูตร

• การเรียกดูเนื้อหาทั้งหมดแบบออฟไลน์

• ฟังก์ชั่นค้นหาเพื่อค้นหาส่วนผสมและสูตรอาหารได้อย่างง่ายดาย

• ฟังก์ชั่นแคตตาล็อกและบุ๊กมาร์กเพื่อบันทึกอาหารต้านการอักเสบที่คุณชื่นชอบ

• แบบอักษร สี พื้นหลังที่ปรับแต่งได้

• โหมดการอ่านกลางวัน/กลางคืน

เราตระหนักมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าการอักเสบเป็นสาเหตุของโรคที่พบบ่อยที่สุดในโลก แม้กระทั่งกระบวนการชราภาพ เห็นได้ชัดว่าการอักเสบมีความเกี่ยวข้องกับสภาวะการอักเสบที่ชัดเจน เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการอักเสบเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและมะเร็ง ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตที่พบบ่อยที่สุดของเรา

สรุปอาหารต้านการอักเสบ:

• รับประทานแคลอรี่ในปริมาณที่พอเหมาะโดยการรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลง แคลอรี่ที่น้อยลงหมายถึงน้ำหนักตัวที่ลดลง ซึ่งหมายถึงการอักเสบที่น้อยลง

• หลีกเลี่ยงไขมันที่ “ไม่ดี” (ไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัว ไขมันโอเมก้า 6 มากเกินไป) และรับประทานไขมัน “ดี” มากขึ้น (ไขมันโอเมก้า 3 ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว)

• จำกัดการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสี และรับประทานแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูงและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (เช่น เมล็ดธัญพืช)

• เพลิดเพลินกับผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณไม่จำกัด

• ปรุงอาหารด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศต้านการอักเสบ

• หลีกเลี่ยงอาหารที่ไหม้เกรียมหรือย่างมากเกินไป

• รับประทานอาหารเสริมที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น ไวน์แดง ดาร์กช็อกโกแลต และชาเขียว ลงในอาหารประจำวันของคุณ