Anti-Inflammatory Diet & Foods

この抗炎症ダイエット アプリには、炎症と戦うのに役立つレシピが含まれています。

このアプリでは、食事による炎症の原因を軽減するための、簡単に調理できるおいしい料理をさまざまに見つけることができます。

アプリケーションには次の機能があります。

• 100の抗炎症レシピ集

• コンテンツ全体のオフライン閲覧

• 食材やレシピを簡単に検索できる検索機能

• お気に入りの抗炎症食事を保存するためのカタログ機能とブックマーク機能

• カスタマイズ可能なフォント、色、背景

• 昼夜読書モード

世界で最も一般的な病気の多く、さらには老化のプロセスの根底に炎症があることがますます認識されるようになってきています。炎症が関節リウマチなどの明らかな炎症状態に関連していることは明らかですが、炎症が最も一般的な死因である心臓病やがんの発症の危険因子であることをご存知ですか?

抗炎症食の概要:

• 少量ずつ食べることで、カロリーを適度に摂取しましょう。カロリーが減れば体重も減り、炎症も少なくなります。

• 「悪い」脂肪（トランス脂肪、飽和脂肪、過剰なオメガ 6 脂肪）を避け、より多くの「良い」脂肪（オメガ 3 脂肪、一価不飽和脂肪）を食べます。

• 砂糖と精製炭水化物の摂取を制限し、繊維質が豊富で血糖指数の低い炭水化物源 (つまり、全粒穀物) をより多く摂取します。

• 抗酸化物質が豊富な果物と野菜を無制限にお楽しみください。

• 抗炎症作用のあるハーブやスパイスを使って料理します。

• 焦げた食べ物や焼きすぎた食べ物は避けてください。

• 赤ワイン、ダークチョコレート、緑茶など、抗酸化物質が豊富な食品を適度に毎日の食事に取り入れてください。